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Estudos apontam que 68% das crianças e adolescentes ultrapassam o limite recomendado de carga para a coluna
Ana Karina Talarico – De Suzano
As férias estão terminando e, com o retorno às aulas, um cuidado especial deve ser adotado por pais e responsáveis: o peso das mochilas escolares de crianças e adolescentes. Você sabia que existe um limite seguro de peso que eles podem carregar?
Estudos apontam que praticamente 68% das crianças e adolescentes ultrapassam o limite recomendado de carga para a coluna, e esse excesso está diretamente associado a relatos frequentes de dores musculares, cansaço e desconforto ao longo do dia. Além disso, o peso excessivo da mochila pode contribuir para o surgimento de alterações posturais e até dificultar a realização de atividades simples da rotina escolar.
Com base nessas evidências, recomenda-se que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do aluno, explica a coordenadora de Fisioterapia do Unipiaget (Centro Universitário Piaget), Maira Campos. “Por exemplo, uma criança que pesa 25 kg deve carregar, no máximo, uma mochila de 2,5 kg. Essa medida simples ajuda a reduzir o risco de dores e sobrecarga da musculatura e da coluna vertebral”, salienta.
A professora ainda destaca que não há um modelo único ideal, e sim o mais adequado para cada realidade. A mochila tradicional, usada nas costas, pode ser segura desde que seja ergonômica, com duas alças acolchoadas e ajustáveis, utilizada sempre nos dois ombros e com os materiais mais pesados posicionados próximos ao corpo. Já a mochila com carrinho é uma boa alternativa quando o volume de materiais é grande, pois reduz a sobrecarga na coluna, porém desde que o trajeto permita seu uso adequado, evitando escadas e terrenos irregulares.
Segundo Maíra, além da escolha correta da mochila, é fundamental orientar as crianças e adolescentes a levar apenas o material necessário para o dia, ajustar corretamente as alças e manter uma postura adequada durante o transporte. “Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na prevenção de dores e problemas posturais, promovendo mais saúde e bem-estar no ambiente escolar”, finaliza.
(Foto: Assessoria de Imprensa/Unipiaget)
